Ett sådant pass

Förra veckan sprang jag ett riktigt fint skidgångspass i Gesunda. Startade längst ner i slalombacken och sprang 5x5min upp till toppen och sedan 10minuter av 15/15 intervaller. Ett riktigt bra pass och kul att köra lite kortare intervaller. Belöningen man fick när man kom upp på toppen var storartad. En vy över hela Siljan och Orsasjön var fint och återigen blev jag påmind av varför jag gillar denna miljö hemma i Dalarna.

Steg 1

Jag har ju börjat göra om mitt gevär och tillbringade lite tid förra veckan med att måla om den. Den är nu vit målad och inlämnad för nästa steg. Nämligen inlämnad för att en ny kurbits målning ska på. Blir spännande och se hur den blir! Har nu lånat en annan stock ett par dagar så att jag kan fortsätta träna. 

Efter att den nya kurbitsen är på blir det en paus i att ändra något fram tills efter rullskidksytteSM. Jag har nämligen några fler idéer!

Testrace

Hej hallå. Idag körde jag testare i Hemus. Körde två st race och man kan säga tävlade mot mig själv. Målet var att slå mig själv på andra racet. Vilket jag också gjorde, vilket var skönt! Det var ett roligt pass och ett pass jag har tänkt köra igen innan rullskidskyttesm. Kändes som en bra riktlinjespass på hur formen är och hur det går överlag. 

Husbygge

Igår eftermiddag åkte familjen till våran stuga i Limatrakterna. Vi håller på med ett projekt där upp och det är att flytta en gammal lada 50m från en myr upp på en kulle. Pappa har varit där och kämpat endel i vår och i sommar och nu börjar nästa delmål bli klart. Nämligen resningen av huset igen. När vi var där igår fick vi upp de sista stockarna och nästa steg är taket. Med endast handkraft som valmöjlighet fick vi oss ett rejält styrkepass när de största och tyngsta stockarna skulle upp.. Känns i ryggen idag. Jaja intressant och se hur ett hus växer fram. 

Idag har jag kört intervaller tillsammans med Anna från klubben på förmiddagen. Träningspasset i sig gick så där, fortsatt slut av värmen trots att klockan var innan 8.. Dock 26grader redan då så spelar inte så stor roll.

På kvällen åkte jag och David till Grönklitt och han avverkade intervaller uppför där. Min plan var att ta mig upp i behaglig fart men började staka och sen blev jag envis och ville inte sluta. Blev ett lite hårdare pass än jag tänkt men det var faktiskt ett av de bättre passen på länge så det var väldigt skönt. 

SiljanRunt

Igår gjorde jag något nytt som det känns som om man nästan bör gjort som konditionsidrottare i Siljansbygden. Siljanrunt på cykel gjordes med ett gäng på sju personer. 13mil med fika paus i Leksand. Det var jag, David, Moa och fyra skidåkare här ifrån mora som körde. Moa kom hit i fredagskväll för att slippa gå upp så tidigt och det var kul att få umgås där på kvällen! Vi gick på lina och bara njöt av en fin sommarkväll.

Cykelpasset var roligt och det var kul att vi var så många. Det fanns alltid någon som var villig och dra och till Rättvik gick det undan! När mina ben började bli trötta var jag otroligt tacksam över hjälpen jag fick! David som puttade på mig uppför och Moa som sen drog, det var helt klart min räddning. Hade tagit mig runt ändå men man hade nog fått plussa på någon timme.. 

Solbrännan

Vädret har varit magiskt de senaste dagarna och det syns på våra röda ansikten och mindre fina Bondbrännor. Jag själv medräknad, har även fått en ordentlig kant där shortsen sitter. Den kommer nog inte försvinna under denna sommar.

Ett pass är kvar för detta läger innan vi åker hemåt igen. Detta har varit ett toppen läger med mycket träning och fina vyer. Jag trivs väldigt bra här!

Onsdag

Onsdag och mer än halva lägret har passerat, eller ja faktiskt har vi bara två pass kvar. Träningen har varit riktigt bra och det har varit riktigt kul att få träna med personer man inte sett på länge! Vi har hunnit med bland annat rullskidturer runt byar i Östersund, ett par bra skyttepass, ett längre crosspass och idag på förmiddagen en jaktstart baserad på resultatet från precisionsskytte som vi skött igår.

För min del gick jaktstarten riktigt bra! Kände mig pigg och kunde trycka på riktigt bra! Det var en skön känsla! Även väldigt kul att få tävla, det är något speciellt med att få sätta på sig nummerlapp och bara köra. Även fast att man kör mycket intervaller i hög intensitet blir det sällan samma känsla som under tävling eller ett race i detta fall.  Nöjda efter en väl genomförd jaktstart och några trösklar efter det.

Imorgon väntar hemresa igen. För mig blir det dock bara ett snabb stopp i Mora då jag fortsätter neråt mot Värmland och Maja för midsommarfirande där!

 

Tentaplugg

Sitter hos Moa och ska göra det sista plugget inför tentan imorgon. Tentan är inom träningslära och känns relativt enkel med tanke på den egna erfarenheten man har inom ämnet. Dock ska jag inte säga något förens efter tentan imorgon, frågorna kan vara kluriga trots att jag känner mig säker på själva ämnet.

Igår stod 5h cykel på planen men efter 2h gav vi upp pga kylan höll på och ta död på oss. Kanske inte rent fysiskt men absolut mentalt. Vi cyklade hem och byte till löpning istället och fortsatte passet med löparskor. På eftermiddagen var det den veckovisa halvdagsvilan och jag snävade vila till något så exotisk som tentaplugg.

Imorgon skriver jag tenta på förmiddagen och sedan väntar ett längre rullskidpass. Ska hinna lyssna på en hel del poddar är planen. Sen är det dags att packa. Ska försöka få med mig lite av grejerna som jag vill ha hem till Mora i sommar, resten tar jag efter elitlägret. TB september fjol, tyvärr ser vädret likadant ut nu…

Dagen

Det blev att kliva upp i ottan imorse för att äta frukost och göra mig i ordning för maxtest på bandet direkt på morgonen. Jag körde ju ett maxtest förra veckan kanske ni tänker, man kör ju inte dem så ofta ändå. Men nu var jag med på en undersökning som gick ut på att se eventuella skillnader mellan att åka med gevär och utan gevär. Så jag körde efter samma protokoll enda skillnaden var att jag hade gevär på ryggen. Testet gick väldigt bra och mina värden var faktiskt bättre än förra veckan. Intressant och se och det blir spännande och se resultatet av hela studien sen!

Förutom det har jag hunnit med ett skyttepass, styrka och ett löppass. Efter middagen gick jag ut och gick en sväng. Östersund är fint sådana här kvällar. 

Maxtest

Igår var det dags för vårens maxtest på rullbandet och det med blandade resultat. Labbtester kan ge ett väldigt svart på vitt resultat genom exakta värden och tider sammankopplade. Ett bra sätt att testa men för mig ofta ger en frustration. En frustration över dåliga värden, samtidigt ger det mig motivation att träna mer och se om det blir skillnad till nästa gång. Det är ju det jag hoppas på! Samtidigt är det inte detta rullbandstest som definierar mig som skidskytt, det är ju så gång andra element som spelar roll. Skytte, teknik, styrka fysisk och mentalt, taktik ja you name it. Det finns andra faktorer som är viktiga och andra detaljer som kanske är lättare att utveckla på kortare tid än att öka sitt maxsyreupptag, till exempel styrka eller teknik. Det är vad jag ska fokusera på så får jag hoppas att syreupptaget även det hänger med i kurvan uppåt så småningom.